लो-बीपी में असरदार 21 उपाय





लो ब्लड प्रेशर, हाइपोटेंशन- जिसमें बॉडी में ब्लड का सर्कुलेशन बहुत ही धीमा हो जाता है जिसके कारण सिर घूमना, चक्कर आना, कमजोरी, जी मिचलाना, धुंधला दिखाई देना और सांस लेने में दिक्कत जैसी कई सारी परेशानियां होने लगती हैं। फिट बॉडी का ब्लड प्रेशर 120/80 होता है लेकिन अगर बीपी का लेवल 90/60 आ रहा है तो ध्यान देने की जरूरत है। बीपी लो होने पर ब्रेन, किडनी और हार्ट पर असर पड़ता है। जिसके चलते हार्ट डिसीज, प्रेग्नेंसी, दिमाग से संबंधित बीमारियों के होने की भी संभावना रहती है।
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. छाछ में नमक, भुना जीरा और हींग मिलाकर, इसका सेवन करते रहने से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
2. तुरंत नमक का पानी पिएं। अगर आपको डायबिटीज हो तो खाएं।
3. अपनी मुट्ठी बांधें, फिर खोलें। ऐसा बार-बार, कई बार करें।

4. लो ब्लडप्रेशर के कारण अगर चक्कर आने की शिकायत हो, आंवले के रस में शहद मिलाकर खाने से बहुत जल्दी राहत मिलती है। 
5. इसके अलावा आंवले का मुरब्बा भी ब्लडप्रेशर के रोगियों के लिए एक बेहतर विकल्प है।
6. अपने पैरों को कुछ देर तक हिलाते रहें अर्थात सक्रिय रखें।
 7. दालचीनी के पाउडर को प्रतिदिन गर्म पानी के साथ लेने से भी आपको इस समस्या में लाभ मिल सकता है, इसके लिए सुबह-शाम यह प्रयोग करें।
8. 50 ग्राम देशी चने व 10 ग्राम किशमिश को रात में 100 ग्राम पानी में किसी भी कांच के बर्तन में रख दें। सुबह चनों को किशमिश के साथ अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं और पानी को पी लें। केवल किशमिश का प्रयोग भी कर सकते हैं।
9. 200 ग्राम गाजर और 50 ग्राम पालक का उपयोग करें। कम ब्लडप्रेशर में गाजर आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसके लिए लगभग 200 ग्राम गाजर के रस में एक चौथाई पालक का रस मिलाकर पिएं। यह आपके लिए बेहद लाभदायक सिद्ध होगा।


10. 
कॉफी

एक कप कॉफी, हॉट चाकलेट या कैफीन मिली हुई चीजों खाने या पीने से भी लो बीपी को तुरंत कंट्रोल किया जा सकता है। लो बीपी की प्रॉब्लम काफी वक्त से चल रही है तो सुबह उठते ही एक कप कॉफी पिएं या नाश्ते के साथ जरूर लें। लेकिन कॉफी पीने की आदत न डालें क्योंकि ज्यादा कैफीन भी बॉडी के लिए सही नहीं।


11. बादाम वाला दूध



दिमागी शक्ति बढ़ाने के साथ ही बादाम मिला दूध ब्लड सर्कुलेशन का लेवल भी सही रखता है। बादाम को रातभर पानी में भिंगोकर रख दें। सुबह इसे छीलकर अच्छे से पीसकर इसका पेस्ट बना लें। पेस्ट को दूध में मिलाकर रोजाना सुबह पीना फायदेमंद होता है।

12. आप ब्लड प्रेशर लो होने पर चुकंदर का जूस पिए हर रोज चुकंदर के जूस की कम से कम 100 ml होना चाहिए|
13. आप लो ब्लड प्रेशर होने पर नमक ,नीबू व चीनी का शरबत बना कर पिए | इससे भी लो ब्लड प्रेशर नार्मल हो जायेगा |
14. लो ब्लड प्रेशर होने पर तुरंत ही बैठ जाये या लेट जाये |अपनी मुठियो को खोले और बंद करे और साथ ही लम्बी सांस अंदर बाहर खींचे | जब आप लेटे तो तकिये को पैरो के निचे लगा ले |
15. आप लो ब्लड प्रेशर होने पर नमक का सेवन करे क्योकि नमक में सोडियम की मात्रा जयादा होती है | जो लो ब्लड प्रेशर में बहुत ही फायदा पहुंचाता है | लेकिन इस बात का हमेशा ही ध्यान रखना ही की नमक का सेवन आपने सिर्फ लो ब्लड प्रेशर होने पर ही करना है हाई ब्लड प्रेशर में नहीं करना है | जब भी आपका ब्लड प्रेशर लो हो तो आप नमक व चीनी को पानी में घोल ले और फिर इसे पि जाये आपका लो ब्लड प्रेशर नार्मल हो जायेगा |

16.तुलसी पत्ती

तुलसी की पत्तियों में विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और पैंटोथेनिक एसिड पाया जाता है। ये सारे मिनरल्स स्ट्रेस कम करने के साथ ही दिमाग को शांत रखते हैं। तुलसी की 10-15 पत्तियों का रस निकाल लें उसमें लगभग 1 चम्मच शहद की मात्रा मिलाएं। रोजाना खाली पेट इसे पिएं। बहुत जल्द फायदा मिलेगा।


17.हींग

चुटकी भर हींग के इस्तेमाल से भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर किया जा सकता है। इससे ब्लड क्लोटिंग नहीं होती जिससे सर्कुलेशन सही तरीके से होता है।



18.अदरक

अदरक के टुकड़ों को नींबू और नमक मिलाकर किसी एयर टाइट डिब्बे में रखें। रोजाना खाने से पहले इसके टुकड़ों को अच्छे से चबाएं। बीपी की प्रॉब्लम दूर करने में ये फॉर्मूला भी बहुत ही कारगर है।
19.खजूर

लो बीपी की समस्या होने पर खजूर का सेवन भी बहुत लाभकारी होता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से जल्द फायदा मिलता है। इसके साथ ही छुहारे खाने से भी इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है|


20.गुड़

रोजना लगभग 50 ग्राम गुड़ खाएं। इसके अलावा गुड़ को पानी में घोलकर उसमें नींबू और नमक की मात्रा मिलाएं और दिन में दो बार इसका इस्तेमाल करें।


21.अनार

अनार का जूस भी लो बीपी की समस्या को दूर करके का बेहतरीन इलाज है। सिर्फ एक हफ्ते के इस्तेमाल के बाद ही फर्क नजर आने लगता है। इसके अलावा सेब, केला, चीकू भी अच्छा ऑप्शन होता है।


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