11.11.15

पेट की चर्बी घटाने के उपाय //Reduce abdominal fat





पेट की चर्बी  घटाने के  अनुभूत उपाय 


सुबह उठते ही एक गिलास गरम पानी मे आधा नींबू निचोड़कर पीएं| इसमे एक चम्मच शहद मिलाकर पिएंगे तो ज्यादा फायदा होगा |इससे मेटाबोलिज़म तेज होता है और चर्बी जलती है|

अदरक को टुकड़ों मे काट लें फिर एक कप पानी मे उबालें | 10 मिनिट तक उबालने के बाद अदरक बाहर निकाल दें और इसे चाय की तरह पीएं|



लहसुन मे मोटापा कम करने के तत्व होते हैं| एक कप मामूली गरम पानी मे एक नींबू निचोड़ें | लहसुन की तीन जवे इस पानी के साथ लें | चर्बी कम करने का उम्दा उपाय है |रोज सुबह खाली पेट लें|
बादाम मे मौजूद ओमेगा 3 फेटी एसिड अनावश्यक पेट की चर्बी हटाने मे सहायक है| रोज रात को 9 बादाम पानी मे गलाए और सुबह इनको छीलकर खाएं |



भोजन से आधे घंटे पूर्व एक चम्मच एप्पल सायडर वेनेगर को एक गिलास पानी मे मिलाकर पीएं| इससे ज्यादा केलोरी जलती है और चर्बी कम होती है|
पुदेने के पत्ते और हरा धनिया के पत्ते पीस लें ,इसमे नमक और नींबू का रस मिलाकर चटनी तैयार करें| भोजन के साथ प्रयोग करें |इससे मेटाबोलिज़म तेज होता है और फालतू चर्बी खत्म होती है|


एलोवेरा का जूस पीने से चर्बी पेट मे जमा नही होती| आधा गिलास गरम पानी मे 2 चम्मच एलोवेरा जूस और एक चम्मच जीरा मिश्रण करें | रोज सुबह खाली पेट लें और लेने के बाद एक घंटे तक कुछ न खाएं| चर्बी कम करने का बेहतरीन उपचार है|




अपनी दिनचर्या मे कसरत और मॉर्निंग वाक को आवश्यक रूप से शामिल करें|

















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